眠りの窓口

睡眠の質

  • 知っておきたい!快眠できる掛け布団の選び方10選!

    知っておきたい!快眠できる掛け布団の選び方10選!

    朝スッキリと爽やかに起きることができるというのは、しっかり快眠できているということです。 その反面、寝ているのになんだか起きてもだるい、しんどい、眠いという感覚…

  • ABC朝日 みんなの家庭の医学「今夜から実践!名医が教える睡眠法で不調解消SP」番組内容とまとめ

    ABC朝日 みんなの家庭の医学「今夜から実践!名医が教える睡眠法で不調解消SP」番組内容とまとめ

    たけしの健康エンターテイメント! 2015年6月2日(火)放送 <司会> ・ビートたけし ・斎藤真美   放送のテーマは「高血糖と睡眠の関係」です。 …

  • 寝ても疲れが取れない人の原因と解消法9選!

    寝ても疲れが取れない人の原因と解消法9選!

    若いときは2~3時間寝ただけで充分疲れも眠気も取れてスッキリ爽やかだったのに、歳をとるに連れて寝ても寝ても疲れが取れず、一日中倦怠感が残るということがありません…

  • 女性ホルモンを増やして美しくなる睡眠の秘訣とは!?

    女性ホルモンを増やして美しくなる睡眠の秘訣とは!?

    女性の美しさには女性ホルモンの存在を無視することはできません。 女性ホルモンの分泌を増やすこと、そして、女性ホルモンのバランスを整えることが女性の美しさと健康に…

  • イライラを抑えるだけじゃない!GABA(ギャバ)の睡眠効果と副作用

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    「GABA(ギャバ)」と聞いてはじめに思い浮かべるのがチョコレートいう人は多いと思います。 『ストレス社会で闘うあなたに』というキャッチコピーで売り出された一口…

  • 睡眠効果のあるグリシンの飲み方と副作用とは?

    睡眠効果のあるグリシンの飲み方と副作用とは?

    グリシンはたんぱく質を構成するアミノ酸の一種で、体内で合成可能な非必須アミノ酸で睡眠効果があることが知られています。 グリシンを就寝前に摂取するとぐっすり朝まで…

  • ぐっすり安眠できる!自分に合うおすすめ枕の選び方7選!

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    毎日使っている枕ですが、前から家にあるから何となく使っている・・・という人は案外多いものです。 しかし、枕と言うのは想像以上に私たちの眠りに関わるアイテムなので…

  • 美肌を手に入れる睡眠ゴールデンタイムとは?

    女性にとって美肌であると言うことは何より嬉しいことです。 美肌について常に関心を持っている方も多いと思いますが、納得いく美肌を手に入れることは難しいことです。 …

  • 睡眠の質を高めるための方法20選!

    ある程度睡眠時間を確保して眠っているはずなのに、朝目覚めるとすっきりしない、何となくだるい、眠い・・・という人は睡眠の質があまり良くない状態であるからかもしれま…