眠りの窓口

睡眠の質

  • 横向き寝に抱き枕が最適!?5つのおすすめ理由

    横向き寝に抱き枕が最適!?5つのおすすめ理由

    私たち日本人はあお向け寝が一般的だと思われていましたが、実はその半数近くが横向き寝で寝ているのです。 横向き寝は、いびき防止や腰痛改善、肩こり改善に良いという専…

  • アイマスクでぐっすり睡眠!5つの効果とおすすめの選び方6つのポイント

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    布団に入ってもなかなか寝つけない、睡眠時間はしっかり取っているのになぜか疲れが残っている、そんな時はアイマスクを試してみませんか。 アイマスクは、睡眠の質を上げ…

  • 太るし快眠できない!寝る前に食べてはいけない食べ物&飲み物とは?

    太るし快眠できない!寝る前に食べてはいけない食べ物&飲み物とは?

    夜遅くに食事をすると太る、それは誰もが知っている事実です。 とはいえ、夕食の時間が早過ぎたり量が少なかったりして空腹のまま布団に入ってもなかなか寝つけない、それ…

  • 欧米人に多い大人の「うつぶせ寝」メリット・デメリットと枕の選び方

    欧米人に多い大人の「うつぶせ寝」メリット・デメリットと枕の選び方

    「うつぶせ寝」とは「腹臥位(ふくがい)」とも言い、文字通り、胸やお腹などを下にして寝る事です。 そして、仰向けや横向きを中心として眠っている生活に、うつぶせ寝を…

  • 【保存版】すぐ早起きできる方法!20のコツ&6つのメリットとは?

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    いつもより早起きした朝は、なんとなく得した気分になって気分が良いものです。 そして「よし、明日も早く起きよう」と思ったりもするのですが、早起きを習慣にするのはな…

  • 寝過ぎるのは腰痛になる以外にもリスク満載!寝ても眠い時の対処法って?

    寝過ぎるのは腰痛になる以外にもリスク満載!それでも眠い時の対処法って?

    私たち日本人の平均睡眠時間は6.5時間だと言われています。 これは、他の先進国からすれば平均30分ほど短いようです。 そして、日本人の多くが「質の良い眠り」を得…

  • あなたもショートスリーパーになれる!?短時間睡眠を継続する方法って?

    あなたもショートスリーパーになれる!?短時間睡眠を継続する方法って?

    人間にとって最適な睡眠時間は、一般的には7時間~8時間と言われています。 それ以上長い時間眠ることは健康にも良くないとされていますが、極端に短い時間の睡眠も体に…

  • 寝苦しい夏の熱帯夜対策に知っておきたい!快眠のコツとおすすめ寝具&グッズ

    夏に快眠するコツとおすすめ寝具&グッズ

    日本の夏は夜でもじめじめして蒸し暑いものです。 いつもは良く眠れる人でも夏になると良く眠れない、快眠できないという人も多くなります。 夏は日中も暑くて体力を消耗…

  • 風邪っぽいのは免疫力の低下!?良い睡眠の5つのコツで免疫力UP!

    質の高い睡眠が免疫力を高める理由とは?5つのコツと注意点

    睡眠不足になると、風邪をひいたり疲れやすかったりと、なにかと体調を崩しがちになってしまいます。 というのも、睡眠不足が免疫力低下を引き起こし、菌から身体を守れな…

  • 睡眠負債を解消するのに『昼寝の最適時間』があった!より効果的な6つのコツとは?

    睡眠負債を解消する昼寝の最適時間とは?6つの効果とコツ

    睡眠負債をためない方法として「昼寝」は有効です。 また、ここ数年で、誰でも手軽にできる能率アップ法としても「昼寝」が良いという事実が広まっています。 昔の日本人…