眠りの窓口

目覚めスッキリ

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    朝、目を覚ますのが苦手と言う方は多いと思います。 特に不眠症や睡眠不足に悩まされていると言う方にとって朝起きるのは苦になるものです。 毎日満足いくだけ寝ることが…

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    「瞑想」と聞くと、宗教的なイメージや修練を積んだ人が行うものと思いがちですが、実は手軽に行える心と脳のセルフケアとして実践している人も少なくありません。 では、…

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    夜更かしや徹夜などを続けていると夜型の生活になり、朝起きれないということになります。 朝起きられなくて寝坊するという程度ならよいのですが、昼と夜が完全に反対にな…

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    太陽が昇り朝日を浴びて目覚めたり、月明かりを感じながら眠りに付くという自然のままの生活を送りたいと思いながらも、現代人はなかなかそのような環境にないという人も多…

  • 睡眠の質を高めるための方法20選!

    ある程度睡眠時間を確保して眠っているはずなのに、朝目覚めるとすっきりしない、何となくだるい、眠い・・・という人は睡眠の質があまり良くない状態であるからかもしれま…