眠りの窓口

不眠症の対策

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    日本人のほとんどが、あお向け寝か横向き寝で寝ていると言われています。 2006年の春にとあるホテルで1200名余りの宿泊客からアンケートを取ったところ、あお向け…

  • 寒い冬にぐっすり眠れる!ポカポカ快眠法11選!

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    冬は、寒さから足先、指先が冷えてしまい、なかなか寝付けなかったり、暗くて起きることができなかったり、朝の低い温度のせいもあって布団から出るのを面倒と感じてしまい…

  • 夜間勤務の方必見!交代勤務睡眠障害の症状と今すぐできる対策とは?

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    仕事の都合上、交代勤務で働いている方もいらっしゃるでしょう。 シフト勤務の場合、一日の勤務時間を制限するために、様々な体制が組まれており、三交替、二交替など日ご…

  • 肩こりになりにくい枕の選び方!3つのポイント

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    日本には、つらい肩こりに悩まされている人が多くいますが、その肩こりの原因は何なのでしょう。 マッサージやストレッチで身体をほぐしても、入浴法などを取り入れても効…

  • 睡眠中に食べてしまう睡眠関連摂食障害はダイエットのせい?原因と治し方

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    摂食障害と聞くと、過食症や拒食症のように重篤な食べ物に対する病気を思い描く方も多いことでしょう。 過食症は、一度にたくさん食べてしまい、食べたことをなかったこと…

  • アイマスクでぐっすり睡眠!5つの効果とおすすめの選び方6つのポイント

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    布団に入ってもなかなか寝つけない、睡眠時間はしっかり取っているのになぜか疲れが残っている、そんな時はアイマスクを試してみませんか。 アイマスクは、睡眠の質を上げ…

  • 太るし快眠できない!寝る前に食べてはいけない食べ物&飲み物とは?

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    夜遅くに食事をすると太る、それは誰もが知っている事実です。 とはいえ、夕食の時間が早過ぎたり量が少なかったりして空腹のまま布団に入ってもなかなか寝つけない、それ…

  • 睡眠薬「レンドルミン錠」が効かない場合って?強さと効果・副作用の知識

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    不眠症の治療に使われる睡眠薬のレンドルミンは、睡眠薬の中では古い薬ではありますが、効果と安全性が高いということで現在でもよく処方される睡眠薬です。 いろいろな睡…

  • 子供の夜驚症(睡眠時驚愕症)ってどんな症状?原因と対策って?

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    夜驚症、睡眠時驚愕症という言葉を聞いたことがありますか? 名前だけを見るとなんとも恐ろしそうな奇怪な病名ですが、睡眠中に突然狂ったように泣き叫んだり、パニックを…

  • 旦那さんのいびきがうるさい人必見!これで改善【8つの対処法】

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    一日の心身の疲れを取り去るはずの睡眠の時間に悩みを持つ方は少なくありません。 その一つに旦那さんのいびきがあります。 あまりうるさくないいびきであれば、そんなに…