眠りの窓口

不眠症の対策

  • 二度寝はダメ!?寝起きを悪くする睡眠慣性の原因と解消法

    二度寝はダメ!?寝起きを悪くする睡眠慣性の原因と解消法

    寝たいだけ寝て、起きたい時に起きる生活は理想ですが、学校や仕事があるとなかなかそういう訳にもいきません。 眠い目をこすり仕事に行くために、顔を洗って、朝食を食べ…

  • 明日から絶対寝起きが良くなる!スッキリ目覚める14の秘訣

    明日から絶対寝起きが良くなる!スッキリ目覚める14の秘訣

    「いつも朝起きられないし頭がスッキリしない、寝起きが悪いのはなぜ?」そう考えた事はありませんか? なんとか目が覚めても、眠気がとれずに身体がだるく、なかなか布団…

  • 【保存版】高血圧には寝不足注意のワケ!血圧上昇のリスク対策とは?

    【保存版】高血圧には寝不足注意のワケ!血圧上昇のリスク対策とは?

    睡眠不足、不眠症に頭を抱えている方はいませんか? 始めは眠ることができないために、昼間なのに眠い、だるいと感じる症状しかありませんが、その状態が続くことで体はや…

  • オレキシン受容体拮抗薬とは?作用機序と効果・副作用

    オレキシン受容体拮抗薬とは?作用機序と効果・副作用

    次世代の睡眠薬として「オレキシン受容体拮抗薬」という睡眠薬が期待されています。 しかしこのオレキシン受容体拮抗薬、従来の睡眠薬と何が違い、どのような効果が期待さ…

  • 睡眠薬「サイレース」が効かない場合って?強さと効果・副作用の知識

    睡眠薬「サイレース」が効かない場合って?強さと効果・副作用の知識

    サイレースは、1984年にエーザイから発売されたベンゾジアゼピン系の睡眠薬です。 成分名は「フルニトラゼパム」で、中外製薬から販売されている「ロヒプノール」も、…

  • 登校・出社拒否になる前に!睡眠相後退症候群の症状と改善法

    登校・出社拒否になる前に!睡眠相後退症候群の症状と改善法

    「眠らなくてはならないのに、眠ることができない」「毎日、夜中になるまで寝付くことができない」と言う不眠の悩みをお持ちの方も多いことでしょう。 夜眠るべき時間に布…

  • 睡眠薬「アモバン」も効かない時がある?強さと効果・副作用の知識

    睡眠薬「アモバン」も効かない時がある?強さと効果・副作用の知識

    アモバン(成分名:ゾピクロン)とは非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬で、1989年に販売が開始されたという睡眠薬の中でも古い歴史をもつお薬です。 即効性があり副作用が…

  • 悪夢が続いて眠れない!原因別すぐできる対策と専門の治療法とは?

    悪夢が続いて眠れない!原因別すぐできる対策と専門の治療法とは?

    私たちは、怖い夢や不快な夢などを悪夢と呼んでいます。 そして、出来れば悪夢よりも楽しい夢を見たいと願っています。 ですが、なぜか楽しい夢よりも悪夢の方が頭にこび…

  • 横向きで寝ると肩が痛いのは枕のせい!?オススメ枕と安眠対策!

    横向きで寝ると肩が痛いのは枕のせい!?オススメ枕と安眠対策!

    日本人のほとんどが、あお向け寝か横向き寝で寝ていると言われています。 2006年の春にとあるホテルで1200名余りの宿泊客からアンケートを取ったところ、あお向け…

  • 寒い冬にぐっすり眠れる!ポカポカ快眠法11選!

    寒い冬にぐっすり眠れる!ポカポカ快眠法11選!

    冬は、寒さから足先、指先が冷えてしまい、なかなか寝付けなかったり、暗くて起きることができなかったり、朝の低い温度のせいもあって布団から出るのを面倒と感じてしまい…