眠りの窓口

不眠症の対策

  • 不安神経症はまず睡眠を見直そう!各症状と治療法まとめ

    不安神経症はまず睡眠を見直そう!各症状と治療法まとめ

    「毎日、何となく不安だ」「不安で眠ることができない」という方はいませんか?不安は大抵何らかの原因があって湧き上がってくる感情ですが、仕事や生活に不安の要因がない…

  • LOH症候群と睡眠の関係とは?原因と対策、治療法の知識

    LOH症候群と睡眠の関係とは?原因と対策、治療法の知識

    LOH症候群を知っていますか?LOH症候群は男性の更年期障害を指す言葉で、血液中に存在する男性ホルモンのテストステロンとデヒドロエピアンドロステロンの値が低くな…

  • シャワーだけはダメ!?睡眠の質を上げる入浴と効果的な時間とは

    シャワーだけはダメ!?睡眠の質を上げる入浴と効果的な時間とは

    最近ぐっすりと眠れないと悩んでいるならば、お風呂の入り方をもう一度見直してみるのが良いでしょう。 入浴は体を清潔にするための場所と考えている方も多いと思いますが…

  • 睡眠時随伴症(パラソムニア)の症状とは?原因と対策って?

    睡眠時随伴症(パラソムニア)の症状とは?原因と対策って?

    睡眠障害の一つである「睡眠時随伴症(すいみんじずいはんしょう)」という疾患をご存知でしょうか。 睡眠時随伴症とは、眠っている最中に突然大声で泣き叫んだり、歩き回…

  • 不眠症・睡眠障害かな?と思った時、病院の何科にいくべきかのまとめ 

    不眠症・睡眠障害かな?と思った時、病院の何科にいくべきかのまとめ

    人間は休息をきちんととることで、しっかりと活動できます。 睡眠を充分取ることができずにいつも疲れている人は、起きている時間も集中できませんし、活動的にはなりませ…

  • 疲れているのに眠れないのには理由がある!?原因と対策まとめ

    疲れているのに眠れないのには理由がある!?原因と対策まとめ

    一日中仕事や勉強をしたり、運動したりして体はぐったり疲れているのに、なぜかなかなか眠れない、眠っても朝までぐっすり眠る事ができない、夜中に何度も目が覚めてしまっ…

  • 嫌なことを寝て忘れるのはダメ!?効果的な忘れ方

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    失恋、仕事での大失敗、人間関係のもつれ、人前での失態・・・人間生きていれば誰にでも一つや二つ、それ以上たくさんの忘れてしまいたいような嫌なこと、忘れたい出来事は…

  • 寝不足の「キーン」耳鳴りは要注意!原因と7つの対策

    寝不足の「キーン」耳鳴りは要注意!原因と7つの対策

    寝不足になるとキーンというような耳鳴りがする場合があります。 この耳鳴りは難聴などの病気になる原因にもなりますので注意が必要です。 では寝不足になるとどうして耳…

  • 不安で眠れない時に試して!ぐっすり寝れる5つの解決法

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    人は誰しも、何となく心が落ち着かなかったり気持ちが高ぶってしまったりと、不安を感じて眠れない夜を一度は経験しているのではないでしょうか。 そんな時、眠らなければ…

  • 1分で眠れる人続出ってホント!?横に寝ながらできる4つの呼吸法

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    眠かったはずなのにいざ布団に入ると眠れなくなる、そんな経験はありませんか?   本来、夜には眠気を起こす副交感神経が優位に働いてスムーズに寝つけるので…