眠りの窓口

不眠症の対策

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    睡眠障害の一つである「睡眠時随伴症(すいみんじずいはんしょう)」という疾患をご存知でしょうか。 睡眠時随伴症とは、眠っている最中に突然大声で泣き叫んだり、歩き回…

  • 疲れているのに眠れないのには理由がある!?原因と対策まとめ

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    一日中仕事や勉強をしたり、運動したりして体はぐったり疲れているのに、なぜかなかなか眠れない、眠っても朝までぐっすり眠る事ができない、夜中に何度も目が覚めてしまっ…

  • 嫌なことを寝て忘れるのはダメ!?効果的な忘れ方

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    失恋、仕事での大失敗、人間関係のもつれ、人前での失態・・・人間生きていれば誰にでも一つや二つ、それ以上たくさんの忘れてしまいたいような嫌なこと、忘れたい出来事は…

  • 寝不足の「キーン」耳鳴りは要注意!原因と7つの対策

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    寝不足になるとキーンというような耳鳴りがする場合があります。 この耳鳴りは難聴などの病気になる原因にもなりますので注意が必要です。 では寝不足になるとどうして耳…

  • 不安で眠れない時に試して!ぐっすり寝れる5つの解決法

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    人は誰しも、何となく心が落ち着かなかったり気持ちが高ぶってしまったりと、不安を感じて眠れない夜を一度は経験しているのではないでしょうか。 そんな時、眠らなければ…

  • 1分で眠れる人続出ってホント!?横に寝ながらできる4つの呼吸法

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    眠かったはずなのにいざ布団に入ると眠れなくなる、そんな経験はありませんか?   本来、夜には眠気を起こす副交感神経が優位に働いてスムーズに寝つけるので…

  • ピラティスとヨガの違いって?よく眠れるのはどっち?

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    ピラティスとヨガなどを習っている方は別として、全く経験がない者にとってはその違いも分かりにくいですよね。 イメージが漠然としているだけに「ほとんど同じなのでは?…

  • あなたの寝起き頭痛はどのタイプ?主な3種類の原因とチェックリストで対策

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    「最近、寝起きはいつも頭が痛い」と悩んでいませんか? 「起きた時ぐらいは、心地良い気分で目を覚ましたい」と願っているにもかかわらず、毎日頭痛に悩まされて起きると…

  • 睡眠薬「ベンザリン」が効かない場合って?強さと効果・副作用の知識

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    ベンザリンは1967年に日本で初めてシオノギ製薬から発売されたベンゾジアゼピン系の睡眠薬です。 ベンゾジアゼピン系が広く用いられる前は、バルビツール酸系の睡眠薬…

  • 二度寝はダメ!?寝起きを悪くする睡眠慣性の原因と解消法

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    寝たいだけ寝て、起きたい時に起きる生活は理想ですが、学校や仕事があるとなかなかそういう訳にもいきません。 眠い目をこすり仕事に行くために、顔を洗って、朝食を食べ…