眠りの窓口

不眠に効く食べ物

  • 睡眠ホルモン「メラトニン」の効用と効果的な補い方

    私たちが毎日健康的な生活を送るためには、「良い睡眠」が必要不可欠ですが、睡眠は様々な条件が重なり合って成り立っています。 私たちが眠気を感じるために欠かすことの…

  • トリプトファンを含む食品と睡眠効果とは?

    トリプトファンという栄養素は睡眠と深い関係があり、高い睡眠効果を生む栄養素の代表格とされています。 薬ではなく私たちが普段食べる食品から快眠をもたらす栄養素であ…

  • 睡眠ハーブ「バレリアン」の不眠解消効果と摂取時の注意点とは?

    ストレスの多い現代では、不眠症でお悩みの方も多くなっています。 少しでも快適な睡眠が得られるようにしたいものの、薬に頼ることには抵抗を感じる方も多いものです。 …

  • 睡眠成分セロトニンを増やす方法と効果的な食べ物

    私たちが健康に暮らすためには、毎日の生活の中で、質の良い睡眠を取ることは欠かすことが出来ません。 質の良い深い眠りを得ることで、日常の疲れを拭い去り、リフレッシ…

  • 水出し緑茶でも不眠解消!?テアニンの睡眠効果と効能とは

    テアニンとは、お茶に含まれている天然の成分の1つです。 テアニンがリラックス効果の高いことはいうまでもないのですが、快適な睡眠を促すともいわれています。 テアニ…

  • 産後の不眠症に効果的な食べ物と5つの解消法

    出産は女性の身体にとってとても大きな変化ですので、産後に元の身体の状態に戻るまでには、十分な睡眠や休息などが必要になってきます。 しかし、産後には完全に戻ってい…