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    疲れが溜まっていたり、睡眠不足になるとどうしても日中に眠くなります。 大切な仕事や学校の授業でうっかり居眠りしてしまったことはありませんか? 日中にうとうとした…

  • 太るし快眠できない!寝る前に食べてはいけない食べ物&飲み物とは?

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    夜遅くに食事をすると太る、それは誰もが知っている事実です。 とはいえ、夕食の時間が早過ぎたり量が少なかったりして空腹のまま布団に入ってもなかなか寝つけない、それ…

  • レモンバーム(メリッサ)の効果・効能が凄い!睡眠・認知症予防など

    一言で不眠といっても、その症状や度合いはさまざまです。 専門の医師から処方箋をもらっている人、市販の睡眠導入剤を使っている人、薬を使いたくはないけれど何とかした…

  • 旦那さんのいびきがうるさい人必見!これで改善【8つの対処法】

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    一日の心身の疲れを取り去るはずの睡眠の時間に悩みを持つ方は少なくありません。 その一つに旦那さんのいびきがあります。 あまりうるさくないいびきであれば、そんなに…

  • 【ハーバード式対策】間違いだらけ!?眠れない時は寝ない方がいい理由

    ホント!?眠れない時は寝ない方がいい理由とハーバード式対策

    「眠れない夜」誰でも一度は経験した事があると思います。 明日も仕事や家事で忙しいのに眠れない、眠ろうとするほど寝付けなくなって、イライラして悲しくなってくる、そ…

  • あなたもショートスリーパーになれる!?短時間睡眠を継続する方法って?

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    人間にとって最適な睡眠時間は、一般的には7時間~8時間と言われています。 それ以上長い時間眠ることは健康にも良くないとされていますが、極端に短い時間の睡眠も体に…

  • 「覚える」と「寝て忘れる」はセット!?記憶力アップと睡眠の関係

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    誰しも一度は「もっと記憶力があれば」と思ったことがあるのではないでしょうか。 生活に必要な情報、学校での成績UP、受験や資格をとるための勉強、趣味の幅を広げるた…

  • 夜中にイライラして眠れない原因とすぐできる解消法15選!

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    安眠や快眠のためには、布団に入ったらスッと眠れて夜中に起きることなく朝までぐっすり、というのが理想です。 ですが、毎日の生活の中で嫌なことがあったりすると、イラ…

  • 寝だめしてもダメ!睡眠負債のダメージテストと解消方法とは?

    寝だめしてもダメ!危険な睡眠負債のダメージと解消方法とは?

    不眠症や睡眠障害の治療に携わっている医師や研究者が、人間の睡眠に関してとても重要視している概念として「睡眠負債(Sleep Debt)」という言葉があります。 …

  • 【子供の不眠症】夜に寝れない睡眠障害の原因と6つの対策

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    最近は、子供の睡眠障害で悩むお母さんお父さんが増えています。 不眠症は大人が発症するものと言うイメージがありますが、子供にも不眠の症状がみられることがあります。…