眠りの窓口

快眠法から探す

  • 睡眠の質を高めるための方法20選!

    ある程度睡眠時間を確保して眠っているはずなのに、朝目覚めるとすっきりしない、何となくだるい、眠い・・・という人は睡眠の質があまり良くない状態であるからかもしれま…

  • トリプトファンを含む食品と睡眠効果とは?

    トリプトファンという栄養素は睡眠と深い関係があり、高い睡眠効果を生む栄養素の代表格とされています。 薬ではなく私たちが普段食べる食品から快眠をもたらす栄養素であ…

  • ラベンダーの睡眠作用と効果的な使い方とは?

    生活習慣の多様化が目立つ現在、ストレスを抱えることで、不眠症になる方が増えています。 睡眠に効果があるといわれるものはいくつかありますが、古くからアロマの代表と…

  • カモミールで不眠解消!睡眠に効果的な摂り方と注意点って?

    様々なストレスを抱えることの多い現代では、ゆっくりと睡眠時間を維持することが出来ずに、不眠症に悩みを感じている方も多くなっています。 不眠症の解消にはそれぞれ睡…

  • 睡眠ハーブ「バレリアン」の不眠解消効果と摂取時の注意点とは?

    ストレスの多い現代では、不眠症でお悩みの方も多くなっています。 少しでも快適な睡眠が得られるようにしたいものの、薬に頼ることには抵抗を感じる方も多いものです。 …

  • 睡眠成分セロトニンを増やす方法と効果的な食べ物

    私たちが健康に暮らすためには、毎日の生活の中で、質の良い睡眠を取ることは欠かすことが出来ません。 質の良い深い眠りを得ることで、日常の疲れを拭い去り、リフレッシ…

  • 水出し緑茶でも不眠解消!?テアニンの睡眠効果と効能とは

    テアニンとは、お茶に含まれている天然の成分の1つです。 テアニンがリラックス効果の高いことはいうまでもないのですが、快適な睡眠を促すともいわれています。 テアニ…

  • 自分でできる不眠症を解消するツボ10選!

    仕事や家事で毎日体は疲れているはずなのに、昔のように朝までぐっすり眠る事ができないと悩んでいる人は多いと思います。 寝つきが悪くなかなか眠りに入ることができない…

  • 知っておきたい不眠症に効果のあるアロマ10選!

    何となく眠れないな・・・と気になっている人はアロマを使って不眠を解消するのはいかがでしょうか? 不眠のために西洋医学に基づく薬などを使うよりもずっとナチュラルで…