眠りの窓口

快眠法から探す

  • 寝苦しい夏の熱帯夜対策に知っておきたい!快眠のコツとおすすめ寝具&グッズ

    夏に快眠するコツとおすすめ寝具&グッズ

    日本の夏は夜でもじめじめして蒸し暑いものです。 いつもは良く眠れる人でも夏になると良く眠れない、快眠できないという人も多くなります。 夏は日中も暑くて体力を消耗…

  • 風邪っぽいのは免疫力の低下!?良い睡眠の5つのコツで免疫力UP!

    質の高い睡眠が免疫力を高める理由とは?5つのコツと注意点

    睡眠不足になると、風邪をひいたり疲れやすかったりと、なにかと体調を崩しがちになってしまいます。 というのも、睡眠不足が免疫力低下を引き起こし、菌から身体を守れな…

  • 睡眠負債を解消するのに『昼寝の最適時間』があった!より効果的な6つのコツとは?

    睡眠負債を解消する昼寝の最適時間とは?6つの効果とコツ

    睡眠負債をためない方法として「昼寝」は有効です。 また、ここ数年で、誰でも手軽にできる能率アップ法としても「昼寝」が良いという事実が広まっています。 昔の日本人…

  • 絶対起きれる!目覚まし時計の選び方とおすすめランキング15選

    絶対起きれる!目覚まし時計の選び方とおすすめランキング15選

    朝、目を覚ますのが苦手と言う方は多いと思います。 特に不眠症や睡眠不足に悩まされていると言う方にとって朝起きるのは苦になるものです。 毎日満足いくだけ寝ることが…

  • 癒しと安眠効果のある「パワーストーン」種類まとめ

    癒しと安眠効果のある「パワーストーン」種類まとめ

    不思議な力を持つといわれているパワーストーンですが、睡眠を快適にしてくれるパワーストーンを寝室におくことで寝室の気の流れなどが変わって、その周りにいる人が安眠で…

  • 夏の安眠対策に絶対欲しい!腹巻きの選び方と7つの効果

    夏の安眠対策に絶対欲しい!腹巻きの選び方と7つの効果

    女性にとって「冷え」は大敵です。 身体が冷えていると、布団に入ってもいつまでも寝つけなかったり、病気になりやすかったり、身体がむくんだり、お通じにも影響が出たり…

  • これは眠れる!玉ねぎ睡眠法の効果で不眠改善

    これは眠れる!玉ねぎ睡眠法の効果で不眠改善

    何となく眠れないという不眠の問題を何とか解決したいと考えている人は多いと思いますが、病院に通ったり、睡眠薬を服用することになんとく抵抗がある人は玉ねぎを使って睡…

  • 1日3分でできる睡眠の質と脳への凄い瞑想効果!5つのやり方

    1日3分!睡眠効果を高める5つの瞑想方法

    「瞑想」と聞くと、宗教的なイメージや修練を積んだ人が行うものと思いがちですが、実は手軽に行える心と脳のセルフケアとして実践している人も少なくありません。 では、…

  • 快眠するために大切なパジャマの選び方8つのポイント

    快眠するために大切なパジャマの選び方8つのポイント

    「毎日よく眠れていない」「夜中に目が覚めてしまう」という方の中には、スウェットやジャージで寝ている人も多いのではないでしょうか。 ですが実はその症状、「パジャマ…

  • 不眠症を解消する睡眠によい運動方法とは?

    不眠症を解消する睡眠によい運動方法

    なかなか眠れない、ぐっすり眠れないという不眠症の症状を訴える人は非常に多く、医療機関から睡眠薬や睡眠導入剤を処方されて不眠症を解消しようとしている人もいるでしょ…