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快眠法から探す

  • ピラティスとヨガの違いって?よく眠れるのはどっち?

    ピラティスとヨガの違いって?よく眠れるのはどっち?

    ピラティスとヨガなどを習っている方は別として、全く経験がない者にとってはその違いも分かりにくいですよね。 イメージが漠然としているだけに「ほとんど同じなのでは?…

  • 寒い冬にぐっすり眠れる!ポカポカ快眠法11選!

    寒い冬にぐっすり眠れる!ポカポカ快眠法11選!

    冬は、寒さから足先、指先が冷えてしまい、なかなか寝付けなかったり、暗くて起きることができなかったり、朝の低い温度のせいもあって布団から出るのを面倒と感じてしまい…

  • 安眠効果の高い酢酸リナリルとは?おすすめのアロマと含有量!

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    「神経が高ぶって眠ることができない」「色々考えてしまって、スムーズに眠ることができない」と言う睡眠に対する悩みをお持ちの方もいることでしょう。 そんな方におすす…

  • 毛布の位置は布団の上下どっち?素材で違う正しい毛布の掛け方

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    一昔前までは、羽毛布団や羊毛布団はとても高価な寝具でした。 一組購入するのにローンを組むこともあったぐらいです。 もちろん、今でも羽根布団や羽毛布団は高級品です…

  • 寝る時に靴下を履くメリットとデメリットとは?オススメの快眠靴下!

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    冬場の寒い季節になると、靴下を履かないと眠れないという女性が多いようですね。 夏の暑い時期でも、昼間の冷房のせいで身体が冷えてしまい靴下を履いて寝るという方がい…

  • 横向き寝に抱き枕が最適!?5つのおすすめ理由

    横向き寝に抱き枕が最適!?5つのおすすめ理由

    私たち日本人はあお向け寝が一般的だと思われていましたが、実はその半数近くが横向き寝で寝ているのです。 横向き寝は、いびき防止や腰痛改善、肩こり改善に良いという専…

  • アイマスクでぐっすり睡眠!5つの効果とおすすめの選び方6つのポイント

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    布団に入ってもなかなか寝つけない、睡眠時間はしっかり取っているのになぜか疲れが残っている、そんな時はアイマスクを試してみませんか。 アイマスクは、睡眠の質を上げ…

  • 沖縄のハーブ「クワンソウ」の睡眠成分が凄い!効果と副作用は?

    沖縄のハーブ「クワンソウ」の睡眠成分と効果とは?

    不眠症や睡眠障害の改善に、沖縄の伝統野菜「クワンソウ」が効果があることをご存知でしょうか。 寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなど、夜しっかり眠れ…

  • 欧米人に多い大人の「うつぶせ寝」メリット・デメリットと枕の選び方

    欧米人に多い大人の「うつぶせ寝」メリット・デメリットと枕の選び方

    「うつぶせ寝」とは「腹臥位(ふくがい)」とも言い、文字通り、胸やお腹などを下にして寝る事です。 そして、仰向けや横向きを中心として眠っている生活に、うつぶせ寝を…

  • 【保存版】すぐ早起きできる方法!20のコツ&6つのメリットとは?

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    いつもより早起きした朝は、なんとなく得した気分になって気分が良いものです。 そして「よし、明日も早く起きよう」と思ったりもするのですが、早起きを習慣にするのはな…