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快眠法から探す

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    沖縄のハーブ「クワンソウ」の睡眠成分と効果とは?

    不眠症や睡眠障害の改善に、沖縄の伝統野菜「クワンソウ」が効果があることをご存知でしょうか。 寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなど、夜しっかり眠れ…

  • 欧米人に多い大人の「うつぶせ寝」メリット・デメリットと枕の選び方

    欧米人に多い大人の「うつぶせ寝」メリット・デメリットと枕の選び方

    「うつぶせ寝」とは「腹臥位(ふくがい)」とも言い、文字通り、胸やお腹などを下にして寝る事です。 そして、仰向けや横向きを中心として眠っている生活に、うつぶせ寝を…

  • 【保存版】すぐ早起きできる方法!20のコツ&6つのメリットとは?

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    いつもより早起きした朝は、なんとなく得した気分になって気分が良いものです。 そして「よし、明日も早く起きよう」と思ったりもするのですが、早起きを習慣にするのはな…

  • 寝苦しい夏の熱帯夜対策に知っておきたい!快眠のコツとおすすめ寝具&グッズ

    夏に快眠するコツとおすすめ寝具&グッズ

    日本の夏は夜でもじめじめして蒸し暑いものです。 いつもは良く眠れる人でも夏になると良く眠れない、快眠できないという人も多くなります。 夏は日中も暑くて体力を消耗…

  • 風邪っぽいのは免疫力の低下!?良い睡眠の5つのコツで免疫力UP!

    質の高い睡眠が免疫力を高める理由とは?5つのコツと注意点

    睡眠不足になると、風邪をひいたり疲れやすかったりと、なにかと体調を崩しがちになってしまいます。 というのも、睡眠不足が免疫力低下を引き起こし、菌から身体を守れな…

  • 睡眠負債を解消するのに『昼寝の最適時間』があった!より効果的な6つのコツとは?

    睡眠負債を解消する昼寝の最適時間とは?6つの効果とコツ

    睡眠負債をためない方法として「昼寝」は有効です。 また、ここ数年で、誰でも手軽にできる能率アップ法としても「昼寝」が良いという事実が広まっています。 昔の日本人…

  • 絶対起きれる!目覚まし時計の選び方とおすすめランキング15選

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    朝、目を覚ますのが苦手と言う方は多いと思います。 特に不眠症や睡眠不足に悩まされていると言う方にとって朝起きるのは苦になるものです。 毎日満足いくだけ寝ることが…

  • 癒しと安眠効果のある「パワーストーン」種類まとめ

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    不思議な力を持つといわれているパワーストーンですが、睡眠を快適にしてくれるパワーストーンを寝室におくことで寝室の気の流れなどが変わって、その周りにいる人が安眠で…

  • 夏の安眠対策に絶対欲しい!腹巻きの選び方と7つの効果

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    女性にとって「冷え」は大敵です。 身体が冷えていると、布団に入ってもいつまでも寝つけなかったり、病気になりやすかったり、身体がむくんだり、お通じにも影響が出たり…

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    何となく眠れないという不眠の問題を何とか解決したいと考えている人は多いと思いますが、病院に通ったり、睡眠薬を服用することになんとく抵抗がある人は玉ねぎを使って睡…