眠りの窓口

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  • 睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状と、自分でできる4つの対策

    睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状と、自分でできる4つの対策

    最近ではよくテレビや雑誌などでも取り上げられる事が多い「睡眠時無呼吸症候群」ですが、実はこの症状が睡眠障害の一つとして分類されている事実をご存知でしょうか。 現…

  • ADHDだと、なぜ朝起きれないのか?睡眠障害の原因と対策

    ADHDだと、なぜ朝起きれないのか?睡眠障害の原因と対策

    何だか夜に眠れない、夜になると頭が冴えて眠れなくなる、夜更かしをしていたら昼夜逆転の生活になってしまったというようなことで悩んでいませんか? 夜になかなか眠れな…

  • 寝過ぎるのは腰痛になる以外にもリスク満載!寝ても眠い時の対処法って?

    寝過ぎるのは腰痛になる以外にもリスク満載!それでも眠い時の対処法って?

    私たち日本人の平均睡眠時間は6.5時間だと言われています。 これは、他の先進国からすれば平均30分ほど短いようです。 そして、日本人の多くが「質の良い眠り」を得…

  • 【注意】電磁波過敏症はどこまで危険か?睡眠への影響と対策8選

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    「電磁波」とは、電気と磁気の両方の性質をもつ「波」のことで、この電磁波は電気を使う際に必ず発生するものです。電磁波は目には見えませんが、私たちの生活の中でたくさ…

  • なぜ睡眠不足だとニキビができるのか?原因と5つの対策

    なぜ睡眠不足だとニキビができるのか?原因と5つの対策

    大人になってからのニキビは、思春期のニキビと違って再発しやすく、ニキビ跡も残ってさらにはシミになってしまう厄介なものですね。 実は、ニキビができやすいのは睡眠不…

  • 帰国後では遅い!?時差ボケ症状の対策と予防法・解消法10選

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    楽しい旅行を満喫して戻ってきたのに時差ボケで体調がすぐれない、仕事で海外出張から戻るといつも時差ボケで苦しめられる、そんな方も多いことでしょう。 シャンとしなけ…

  • 腸内フローラで睡眠不足解消!腸内環境が眠りを変えるメカニズム

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    腸内環境を整えるのが大事だということは知っている方も多いようですが、腸内環境の良し悪しが睡眠に影響を与えるという事実はあまり知られていないのではないでしょうか。…

  • 歳をとると眠れないのはナゼ?高齢者の不眠症7つの原因と対策

    歳をとると眠れないのはナゼ?高齢者の不眠症7つの原因と対策

    日本人の5人に1人が悩まされている不眠症、40歳を超えると睡眠の質は一気に悪くなり、60歳以上では約3人に1人が不眠を訴えています。 しかも高齢者の不眠は、若い…

  • 不妊に悩むなら睡眠不足と電磁波に注意するべき!?

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    妊活に励み、不妊治療や食生活の見直しを行っている方も多いのではないでしょうか? ですが、意外と知られていないのが、睡眠との関係です。 睡眠は妊娠するために必要な…

  • 眠れない原因は寝る前スマホだった!?今すぐやめるべき理由

    寝る前スマホは不眠の原因!?今すぐやめるべき理由と対策

    夜眠る前は1日のリラックスタイム。 そんな時間はスマホで仲間と語り合ったり、お気に入りのサイトを見たり、ショッピングしたりしてゆっくりと時間を楽しみたいものです…